Làm thế nào để có một vai trò tích cực trong chăm sóc sức khỏe của bạn

Cho dù bạn có một dự luật về sức khỏe sạch sẽ hay bạn đang chiến đấu với một căn bệnh mãn tính, đóng vai trò tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe của bạn có thể rất mệt mỏi và quá sức, nhưng nó cũng mang lại sức mạnh. Bắt đầu bằng cách thực hiện các bước nhỏ để giáo dục bản thân và tổ chức các chi tiết y tế thiết yếu của bạn. Khi bạn đến bác sĩ, hãy mở một cuộc đối thoại và đặt câu hỏi cho đến khi bạn hiểu đầy đủ về sức khỏe và các lựa chọn điều trị của bạn. Với thời gian và sự kiên trì, bạn sẽ có được sự tự tin cần thiết để biện hộ cho chính mình và nhận được sự chăm sóc y tế phù hợp với bạn.

Phương pháp 1
Theo dõi thông tin sức khỏe của bạn
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 1
1
Tạo hồ sơ sức khỏe cá nhân của riêng bạn. Tạo một thư mục chứa tất cả các thông tin sức khỏe thiết yếu của bạn để bạn có mọi tài liệu liên quan đến sức khỏe của bạn trong tầm tay. Liệt kê tất cả tên, địa chỉ, địa chỉ email và số điện thoại của từng nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe và nhà thuốc hiện tại và trước đây bạn đã sử dụng. Giữ một trang phác thảo ngày và loại của mỗi lần tiêm chủng bạn đã nhận được. Bao gồm ngày và kết quả của tất cả các cuộc hẹn y tế gần đây của bạn, thông tin về đơn thuốc trong quá khứ và hiện tại, tình trạng y tế, dị ứng, nhóm máu của bạn và các vấn đề sức khỏe khác. [1]
Lưu trữ giấy tờ gốc từ các lần khám bác sĩ trước đây của bạn trong thư mục này.
Thêm chi tiết liên lạc khẩn cấp cũng như thông tin bảo hiểm y tế của bạn, quá.
Tài liệu mà các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có tia X của bạn và các kết quả xét nghiệm khác trong hồ sơ để bạn có thể yêu cầu chuyển trong tương lai. [2]
In ra và lưu trữ tất cả dữ liệu sức khỏe thiết yếu của bạn trong một thư mục để bạn có thể dễ dàng truy cập nó khi cần.
Nếu bạn sống với người khác, hãy cho họ biết nơi tìm thông tin này trong trường hợp khẩn cấp.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 2
2
Giữ một tạp chí theo dõi sức khỏe và thói quen lối sống của bạn. Đặc biệt nếu bạn đang sử dụng thay đổi lối sống để cải thiện sức khỏe của mình, một tạp chí là một cách tuyệt vời để bám sát kế hoạch của bạn và ghi lại sự tiến bộ của bạn. Tùy thuộc vào mục tiêu sức khỏe của bạn, bạn có thể duy trì nhật ký thực phẩm phác thảo các loại thực phẩm và lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày, theo dõi nhật ký tập thể dục theo dõi quá trình tập luyện của bạn hoặc ghi lại bất kỳ triệu chứng định kỳ nào bạn gặp phải. Lưu ý các hoạt động hàng ngày của bạn trên giấy hoặc, nếu bạn thích, hãy sắp xếp mọi thứ hợp lý thông qua một ứng dụng theo dõi sức khỏe và thể dục. [3]
Hãy thử giữ một bản ghi chỉ 1 trong số các danh mục này hoặc sử dụng tạp chí của bạn để theo dõi sức khỏe và phúc lợi tổng thể của bạn.
Mang theo điều này cùng với chuyến thăm bác sĩ tiếp theo của bạn để bạn có thể thảo luận về bất kỳ mối quan tâm hoặc sự phát triển nào với tính cụ thể. [4]
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 3
3
Ghi chú tóm tắt các chuyến thăm bác sĩ của bạn. Trong cuộc hẹn hoặc ngay sau cuộc hẹn, hãy ghi lại những chủ đề bạn đã thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Ghi lại những sự thật cần thiết và kế hoạch theo dõi cũng như những ấn tượng chung của bạn về cách mọi thứ diễn ra. Bằng cách này, bạn có thể theo dõi nhiều cuộc hẹn, ý kiến ​​khác nhau và sự phát triển về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe của bạn. [5]
Nếu bạn thích, hãy thử ghi lại cuộc trò chuyện của bạn với bác sĩ của bạn. Ở hầu hết các tiểu bang Hoa Kỳ, các cá nhân có thể ghi lại các cuộc hội thoại mà họ có mà không cần sự đồng ý của bên kia. [6] Tuy nhiên, bạn có thể muốn chạy nó bởi bác sĩ của bạn trước. Nghe đoạn ghi âm và ghi lại các ghi chú sau đó để dễ dàng đọc lướt các thông tin cần thiết.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 4
4
Xem lại thông tin bảo hiểm sức khỏe của bạn để hiểu lợi ích của bạn. Khi bạn đã đăng ký chương trình bảo hiểm y tế, đừng bỏ qua nó. Đọc thông tin về giá cả và gói lợi ích của bạn để biết loại dịch vụ và thuốc nào được bảo hiểm và loại nào không. Lưu trữ thông tin về phí bảo hiểm, khấu trừ, đồng thanh toán và tóm tắt các lợi ích của bạn ở 1 nơi để bạn có thể dễ dàng tham khảo. [7]
Giữ một thẻ bảo hiểm y tế trong ví của bạn để bạn có thể sử dụng nó ngay lập tức.
Nếu bạn đang chuyển đổi nhà cung cấp bảo hiểm, hãy tìm bảo hiểm y tế đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của bạn.
Cách
2
Giao tiếp với bác sĩ của bạn
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 5
1
Thăm bác sĩ để kiểm tra thường xuyên và kiểm tra sức khỏe. Mặc dù tần suất của các chuyến thăm của bạn sẽ phụ thuộc vào sức khỏe và hoàn cảnh của bạn, bạn chắc chắn nên đặt một cuộc hẹn bất cứ khi nào bác sĩ đề nghị kiểm tra hoặc xét nghiệm thường xuyên. Mặc dù nó không cần thiết, bạn có thể lên lịch kiểm tra thể chất hàng năm nếu bạn muốn. [8] Mặt khác, tìm ra các xét nghiệm phù hợp với nhân khẩu học của bạn và chủ động bằng cách đặt các cuộc hẹn cho các thử nghiệm này.
Nếu bạn có một tình trạng sức khỏe mãn tính, bạn có thể sẽ cần phải đến bác sĩ một vài lần mỗi năm. [9]
2
Yêu cầu bác sĩ của bạn thảo luận và giải thích kết quả phòng thí nghiệm của bạn với bạn. Thật khó để hiểu kết quả phòng thí nghiệm của bạn có ý nghĩa gì nếu không có chuyên môn của bác sĩ. Nói với bác sĩ của bạn rằng bạn muốn có một cuộc thảo luận sâu về kết quả của bạn. Sau đó, yêu cầu họ giải thích chính xác những gì kết quả của bạn cho thấy. [10]
Nếu kết quả của bạn không nằm trong phạm vi bình thường, hãy hỏi bác sĩ những gì bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình.
3
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về cách bạn có thể bảo vệ sức khỏe của bạn. Điều trị bệnh dễ dàng hơn là điều trị. Nếu bây giờ bạn không có triệu chứng, hãy hỏi bác sĩ những gì bạn có thể làm để giúp bạn khỏe mạnh. Điều này có thể bao gồm lối sống hoặc chiến lược ăn kiêng để tăng cường sức khỏe. Làm theo lời khuyên của bác sĩ như một biện pháp phòng ngừa. [11]
Nếu bạn lo lắng về một tình trạng cụ thể, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn về cách phòng ngừa.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 8
4
Tạo một danh sách các câu hỏi để thảo luận với bác sĩ của bạn trong lần khám tiếp theo. Cho dù bạn đang đến bác sĩ để kiểm tra thường xuyên hoặc để giải quyết một vấn đề sức khỏe cụ thể, hãy tận dụng tối đa thời gian của bạn bằng cách đặt câu hỏi cho bác sĩ. Giữ một danh sách đang chạy của các câu hỏi sức khỏe khẩn cấp thấp khi chúng phát sinh và mang theo điều này trong cuộc hẹn của bạn. [12]
Nếu bạn lo lắng về những điều bạn đọc về trực tuyến hoặc nghe từ một người bạn hoặc thành viên gia đình, hãy đưa vấn đề này lên để bác sĩ có thể giúp bạn hiểu được mối quan tâm của bạn.
5
Cập nhật bác sĩ của bạn về bất kỳ thay đổi đối với sức khỏe hoặc lối sống của bạn. Để có được chẩn đoán chính xác nhất, hãy cố gắng cung cấp cho bác sĩ của bạn một tổng quan về hình ảnh lớn về sức khỏe của bạn. Lưu ý bất cứ điều gì đã thay đổi kể từ lần khám trước của bạn, chẳng hạn như thuốc mới, vitamin hoặc chất bổ sung bạn đã sử dụng cũng như bất kỳ thay đổi nào bạn nhận thấy trong cơ thể. Thảo luận về bất kỳ thay đổi chế độ ăn uống hoặc lối sống của bạn, quá. Hãy cho bác sĩ của bạn biết về bất kỳ bệnh hoặc triệu chứng gần đây bạn đã gặp phải và hỏi xem họ có bất kỳ khuyến nghị nào cho bạn không. [13]
Nếu bạn đang vật lộn với một vấn đề cá nhân cảm xúc hoặc bạn đã thay đổi công việc hoặc lối sống dẫn đến hoạt động thể chất ít hơn hàng ngày, hãy cho họ biết.
Thảo luận về bất kỳ mục tiêu chăm sóc sức khỏe mới với bác sĩ của bạn, quá. Nếu bạn đang có mục tiêu giảm cân hoặc kiểm soát huyết áp thông qua thay đổi lối sống, hãy hỏi bác sĩ để giúp bạn lên chiến lược.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 10
6
Liên lạc với bác sĩ hoặc y tá của bạn để theo dõi các vấn đề sau cuộc hẹn. Trước khi bạn rời khỏi phòng mạch của bác sĩ, hãy chắc chắn rằng bạn biết những bước tiếp theo bạn nên làm. [14] Sau cuộc hẹn của bạn, hãy gọi cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để chăm sóc mọi vấn đề tiếp theo. Yêu cầu nói chuyện trực tiếp với bác sĩ hoặc y tá mà bạn đã gặp nếu bạn có câu hỏi liên quan đến chuyến thăm của bạn hoặc hướng dẫn của họ. Hoặc làm việc với nhân viên tiếp tân để lên lịch kiểm tra và kiểm tra trong phòng thí nghiệm, hoặc để tìm hiểu khi nào bạn sẽ nhận được kết quả kiểm tra của mình. [15]
Gọi cho bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn với câu hỏi về cách dùng thuốc theo toa. Hãy cho họ biết nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ, là tốt.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 11
7
Hãy hỏi bác sĩ của bạn để giải thích làm thế nào điều trị được đề nghị của họ làm việc. Nếu bạn hướng đến sự hiểu biết sâu sắc về tình trạng sức khỏe của bạn và các giải pháp khả thi, bạn sẽ có nhiều khả năng thực hiện chúng một cách nghiêm túc và tìm giải pháp phù hợp với bạn. Yêu cầu bác sĩ giải thích lý do tại sao họ kê toa một loại thuốc hoặc thủ tục cụ thể. Tìm hiểu những gì nó làm và làm thế nào nó hoạt động trong cơ thể của bạn. Tiếp tục đặt câu hỏi cho đến khi bạn thực sự hiểu nó. [16]
Xem liệu bác sĩ của bạn có thể giải thích các tác động ngắn và dài hạn của điều trị được đề nghị của họ.
Hỏi về các tình huống giả định với các câu hỏi như, Chuyện gì xảy ra nếu tôi vô tình bỏ qua một liều? vì vậy bạn sẽ biết làm thế nào để trả lời. [17]
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 12
số 8
Thảo luận về sự nhạy cảm hoặc dị ứng thực phẩm nếu bạn có một tình trạng mãn tính. Có thể do nhạy cảm với thực phẩm hoặc dị ứng gây ra các bệnh mãn tính như hen suyễn, viêm khớp, viêm mũi dị ứng, mệt mỏi, hội chứng ruột kích thích, suy giáp và các bệnh tự miễn. Cơ thể của bạn phản ứng với thực phẩm vi phạm như nhiễm trùng, có thể gây ra một trong những điều kiện này. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu nếu bạn có thể bị nhạy cảm với thực phẩm hoặc dị ứng. Họ sẽ giúp bạn tìm hiểu xem đây có phải là một khả năng để bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giúp bạn chữa lành. [18]
Bạn có thể thử chế độ ăn kiêng để tìm hiểu xem bạn có nhạy cảm với thực phẩm hay dị ứng không. Cắt bỏ các chất gây dị ứng phổ biến như lúa mì, gluten, đậu nành, sữa, trứng, đậu phộng và động vật có vỏ trong ít nhất 3 tuần hoặc cho đến khi các triệu chứng của bạn biến mất. Sau đó, thêm 1 thực phẩm trở lại tại một thời điểm để xem nếu nó ảnh hưởng đến bạn. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy bị bệnh trở lại, bạn có thể nhạy cảm hoặc dị ứng với thực phẩm đó.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 13
9
Tìm kiếm một ý kiến ​​thứ hai trước khi đưa ra một quyết định lớn. Tránh đặt tất cả niềm tin của bạn vào 1 chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nếu bác sĩ của bạn đề xuất một quy trình hoặc kế hoạch hành động nhất định, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc chuyên gia khác để có một quan điểm khác. Điều này đặc biệt hữu ích nếu bạn không chắc liệu quy trình này phù hợp với bạn hay nếu bạn thích một loại điều trị khác. [19]
Nếu bác sĩ của bạn đề nghị một loại thuốc theo toa nhưng thay vào đó bạn muốn thử dùng vật lý trị liệu, hãy nghiên cứu các lựa chọn của bạn bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý và một bác sĩ khác.
Xem xét ý kiến ​​thứ hai nếu bác sĩ của bạn sẽ không thảo luận về chế độ ăn uống của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào.
Bạn có thể tìm kiếm một nhà cung cấp thuốc chức năng trong khu vực của bạn nếu bạn muốn tìm kiếm một nguyên nhân gốc rễ của tình trạng y tế của bạn hoặc muốn chăm sóc toàn diện thay vì đến bác sĩ chuyên khoa.
Phương pháp
3
Tự học
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 14
1
Tìm hiểu về lịch sử sức khỏe của gia đình bạn. Nói chuyện với người thân còn sống của bạn, bao gồm cha mẹ, ông bà và anh chị em, để tìm hiểu những điều kiện y tế phổ biến trong dòng họ của bạn. Nhìn vào giấy chứng tử để hiểu thêm về tuổi và nguyên nhân cái chết của các thành viên khác trong gia đình. Tìm hiểu những bệnh mãn tính hoặc bệnh chạy trong gia đình của bạn, và ghi lại tất cả mọi thứ trong một danh sách toàn diện. [20]
Nếu các thành viên gia đình của bạn mắc một căn bệnh, bạn có thể có nhiều khả năng phát triển nó sau này trong cuộc sống.
Sử dụng thông tin này để thông báo kiểm tra sức khỏe mà bạn nhận được. Ví dụ, nếu bà của bạn bị ung thư vú khi còn trẻ, bạn có thể sử dụng thông tin này để lên lịch chụp nhũ ảnh kịp thời.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 15
2
Xem lại các tờ thông tin bạn nhận được với bất kỳ đơn thuốc hoặc chuyến thăm của bác sĩ. Nếu y tá hoặc bác sĩ của bạn đưa cho bạn một gói thông tin liên quan đến chuyến thăm hoặc tình trạng sức khỏe của bạn, hãy dành chút thời gian để xem xét cẩn thận. Tương tự, khi bạn nhận một đơn thuốc mới, đừng chỉ đọc thông tin sử dụng cơ bản. Mở gói nhỏ của bản in đẹp và đọc kỹ từng phần.
Hãy chú ý đến cách thức các loại thuốc hoạt động với các loại thuốc hoặc rượu khác và liệu bạn có thể bị buồn ngủ sau khi dùng chúng hay không. [21]
Lướt phần về các tác dụng phụ có thể xảy ra để bạn biết những gì cần chú ý.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong Chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 16
3
Lịch trình xem xét thuốc để đi qua tất cả các đơn thuốc hiện tại của bạn. Đôi khi được gọi là chuyến thăm túi màu nâu, loại cuộc hẹn này có thể hữu ích cho những bệnh nhân đang dùng nhiều loại thuốc. Hãy cho bác sĩ của bạn biết bạn muốn thảo luận về những gì bạn đang dùng và tại sao. Mang theo từng loại thuốc với bác sĩ của bạn để xem. [22]
Đặt câu hỏi để hiểu lý do bạn dùng mỗi loại thuốc, để xác nhận xem bạn nên dùng thuốc như thế nào và để đánh giá xem có phương pháp điều trị thay thế nào để xem xét hay không.
Tìm hiểu xem có tương đương chung hơn với đơn thuốc đắt tiền của bạn không, và kiểm tra để đảm bảo chúng phù hợp với bạn.
Hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng đúng liều lượng. Nếu có thể, hãy hỏi xem việc tách thuốc có thể là một lựa chọn cho bạn không.
Nếu bạn muốn ngừng dùng thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ về kế hoạch giảm dần thuốc.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 17
4
Đánh giá các chương trình bảo hiểm y tế khác nhau để bạn có thể chọn một kế hoạch một cách khôn ngoan. Cho dù bạn đang nhận bảo hiểm y tế thông qua chủ lao động hoặc thông qua thị trường trong khu vực của bạn, bạn có một số tùy chọn khi chọn chương trình phù hợp nhất với nhu cầu sức khỏe của mình. [23] Thực hiện một số nghiên cứu trực tuyến để tìm hiểu về các loại kế hoạch khác nhau có thể có sẵn cho bạn và để làm rõ tất cả các từ viết tắt và thuật ngữ - như Chuyện PP PP hay, hay khấu trừ - có nghĩa là gì.
Kiểm tra xem các chuyên gia chăm sóc sức khỏe ưa thích của bạn được xem là trong mạng lưới hoặc ngoài mạng lưới.
Nếu bạn biết có một số dịch vụ hoặc thuốc bạn sẽ cần, hãy xem để biết số tiền sẽ được chi trả và bạn sẽ phải trả bao nhiêu tiền. Nếu bạn không thể biết từ các gói thông tin, hãy gọi cho một đại lý dịch vụ khách hàng để làm rõ.
Tham khảo chéo tóm tắt các lợi ích cho mỗi kế hoạch để có được sự so sánh 1-1.
Hình ảnh có tiêu đề Đóng vai trò tích cực trong chăm sóc sức khỏe của bạn Bước 18
5
Đọc sách y tế và bài viết từ các nguồn có uy tín. Trước khi đi sâu vào một cuốn sách hoặc bài báo, hãy đọc tiểu sử của tác giả để đảm bảo họ là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận và là một nguồn thông tin đáng tin cậy. Tìm những cuốn sách được đánh giá tốt và các bài báo được nghiên cứu kỹ về các thói quen về sức khỏe và lối sống có liên quan đến kinh nghiệm hoặc sở thích của bạn. [24]
Kiểm tra các trang web được điều hành bởi các cơ quan chính phủ và các trường đại học để biết thông tin hữu ích, đáng tin cậy.
Thảo luận về những gì bạn đã đọc với bác sĩ của bạn. Cùng nhau, bạn có thể xác định xem những ý tưởng bạn đang đọc có thể hữu ích cho bạn để thực hiện trong cuộc sống của bạn không.