Ăn uống thông minh để trông thật tuyệt

Mang thêm vài cân? Mất chúng không có nghĩa là phải hy sinh, chỉ cần thử những món ăn đơn giản và ngon miệng này hoán đổi

Bánh quy vào giữa buổi sáng cho một số ít các loại hạt hoặc hạt - protein được thêm vào sẽ tăng mức năng lượng của bạn và ổn định lượng đường trong máu (lượng đường trong máu thấp thường có thể khiến bạn cảm thấy đói) mà không cần chất đống.

Bánh gạo và bánh giòn cho bánh yến mạch và bánh mì nguyên hạt - chúng có thể có lượng calo cao hơn, nhưng được tiêu hóa chậm, điều đó có nghĩa là chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn.

Một ly nước cam cho cả một quả cam. Một ly cam tươi lớn có khoảng 120 calo trong khi một quả cam chỉ có 60 và sẽ làm bạn no lâu hơn vì nước cam không bị xơ như một quả cam thực sự. Một ly nước cam tươi 8oz chứa ít hơn 1/2 g chất xơ, trong khi có 2-4g chất xơ trong một quả cam.

Đồ uống ngọt và có ga cho nước. Nước làm giảm lượng đường của bạn, cải thiện làn da, giúp giải độc cơ thể và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

Một số Crisps cho một số bánh quy. Pretzels có xấp xỉ 114 calo và 1,2g chất béo trên 40g so với 180 calo và 11g chất béo trên 30g cho khoai tây chiên giòn.

Pudding cho một vài lát dứa - bromelain trong dứa là một enzyme tiêu hóa, giúp phá vỡ bữa ăn của bạn và hấp thụ chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Một ly rượu vang trắng cho một spritzer rượu vang trắng. Một ly rượu vang trắng có khoảng 80 calo, điều này dường như không nhiều, nhưng những calo này thực sự có thể chồng chất trong suốt một buổi tối. Thêm vào đó, nước soda sẽ làm cho thức uống của bạn kéo dài gấp đôi.