6 cách chăm sóc bản thân trong quá trình hóa trị

Bị ung thư là một trong những tình huống căng thẳng nhất mà bạn có thể phải đối mặt. Có lẽ bạn vẫn còn quay cuồng với chẩn đoán khi bạn phải đối mặt với hóa trị liệu và cảm thấy lo lắng là điều tự nhiên.

Hóa trị thường có hiệu quả trong điều trị ung thư nhưng nó gây ra tác dụng phụ. Các loại thuốc được sử dụng trong điều trị có thể có tác dụng gây độc cho cơ thể vì chúng không thể phân biệt giữa tế bào ung thư và các tế bào khác như tế bào máu, tế bào da và tế bào bên trong dạ dày.

Tác dụng phụ có thể bao gồm cảm thấy mệt mỏi và yếu mọi lúc, cảm thấy và bị bệnh và rụng tóc. Một số người chỉ có tác dụng phụ tối thiểu, nhưng đối với hầu hết mọi người, một quá trình hóa trị có thể gây khó chịu. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải nhận ra rằng hầu hết, nếu không phải tất cả, các tác dụng phụ sẽ biến mất sau khi điều trị kết thúc.

Điều quan trọng là bạn phải đặt bản thân mình lên trên hết và chăm sóc bản thân. Biên tập viên sức khỏe của Candis Karen Evennett phác thảo năm cách

1. Ăn ít và thường xuyên

Nếu bạn mệt mỏi và thiếu thèm ăn, những bữa ăn lớn có thể trở thành một vấn đề - bạn có thể thấy dễ dàng hơn khi ăn cỏ với những thực phẩm chứa nhiều năng lượng vào một miếng nhỏ. Mật ong, các loại hạt, kem và kem trở nên độc đáo hơn bao giờ hết.

2. Tiếp tục hoạt động

Phòng tập thể dục có thể mệt mỏi và khiến bạn gặp phải những con bọ của người khác, nhưng đi dạo, khiêu vũ hoặc làm vườn nhẹ nhàng sẽ kéo căng cơ bắp, bơm máu quanh cơ thể và cũng giúp bạn tăng cường tâm trạng.

3. Đừng ngủ quên

Nếu bạn được sử dụng steroid, hãy uống chúng vào đầu ngày để tránh chúng khiến bạn tỉnh táo vào ban đêm. Catnap kỳ quặc có thể giúp bạn bắt kịp giấc ngủ bị mất nếu bạn mệt mỏi, nhưng đừng tập thói quen ngủ quá lâu trong ngày hoặc bạn sẽ phá hỏng cơ hội ngủ ngon.

4. Thử các kỹ thuật bổ sung / toàn diện để giảm căng thẳng

Các nghiên cứu cho thấy một số liệu pháp bổ sung có thể giúp giảm bớt các triệu chứng về thể chất và cảm xúc. Khi kết hợp với y học thông thường, các liệu pháp bổ sung có thể mang đến một cách tiếp cận tích hợp hơn để chữa bệnh.

Đau khá, thử châm cứu, thôi miên và xoa bóp. Buồn nôn có thể được làm dịu bằng châm cứu, liệu pháp mùi hương, thôi miên và shiatsu. Đối với mệt mỏi, hòa giải, reiki, Tai Chi và yoga có thể giúp đỡ.

5. Nói về nó

Bạn có thể thấy việc đối phó với ung thư và hóa trị liệu có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi hoặc thậm chí trầm cảm. Hóa trị và các phương pháp điều trị ung thư khác làm cho bệnh thực sự. Để giúp quản lý bất kỳ nỗi sợ hóa trị nào bạn có thể có, trước tiên hãy tìm hiểu nỗi sợ của bạn là gì. Bạn có sợ các tác dụng phụ như buồn nôn, đau hoặc mệt mỏi? Bạn có sợ rụng tóc không? Bạn có lo lắng về tài chính về việc bạn sẽ nghỉ làm bao lâu không?

Nói về nỗi sợ hãi cụ thể của bạn với bạn bè, gia đình, bác sĩ và y tá của bạn, hoặc tìm một chuyên gia tư vấn chuyên giúp đỡ bệnh nhân ung thư. Một nhóm hỗ trợ cũng có thể hữu ích. Cho phép mình khóc nếu bạn muốn. Đôi khi có quá nhiều kỳ vọng để mọi người 'cứ tiếp tục với nó' - chúng ta nghe và thấy thuật ngữ 'trận chiến' và 'người sống sót' khi chúng ta nói về ung thư. Có những người gặp nguy hiểm cảm thấy họ phải mạnh mẽ và chịu đựng trong im lặng, nhưng cảm giác sợ hãi và sợ hãi là điều tự nhiên.

6. Làm điều gì đó vui vẻ

Điều quan trọng là cố gắng tắt từ những gì bạn đang trải qua và cố gắng tận hưởng cuộc sống khi bạn có thể. Tất nhiên cảm thấy thấp và bị bệnh do điều trị có thể làm cho điều này trở nên khó khăn, nhưng hãy cố gắng tận dụng những ngày tốt.

Gọi cho một người bạn tốt, xem một bộ phim hay, tận hưởng bồn tắm thư giãn và dành thời gian âu yếm thú cưng đều có thể giải phóng endorphin.

Khóc khi bạn muốn, nhưng đồng đều, cố gắng cười và cười - ngay cả khi nó bị ép buộc lúc đầu, nó có thể khiến bạn cảm thấy tốt.