3 loại gia vị giúp giảm đau khớp

Đau khớp thường được điều trị bằng thuốc, nhưng nhiều người trong chúng ta lo lắng về tác dụng lâu dài. Tuy nhiên, có những lựa chọn thay thế tự nhiên cho thuốc popping có thể giúp bạn giảm bớt đau khổ.

Karen Evennett, biên tập viên sức khỏe của Candis giải thích lý do tại sao bạn không cần phải tìm kiếm gì ngoài chiếc tủ bếp của riêng bạn

Ớt

Capsaicin là một thành phần hoạt động trong ớt và được cho là giúp giảm đau khớp. Nó hoạt động chủ yếu bằng cách giảm một chất gây đau ở dây thần kinh của bạn được gọi là Chất P. Capsaicin có sẵn ở dạng gel hoặc kem và cọ xát vào các bộ phận của cơ thể bị tổn thương.

Kết quả từ các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát (RCTs) trong điều trị viêm xương khớp cho thấy nó có thể có hiệu quả trong việc giảm đau và đau ở các khớp bị ảnh hưởng và không có vấn đề an toàn lớn, theo nghiên cứu của viêm khớp Anh.

gừng

Gừng đã được sử dụng trong y học Trung Quốc, Nhật Bản và Ấn Độ trong hàng trăm năm. Về lý thuyết - và dựa trên các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm trên động vật - gừng có thể làm giảm hoạt động của một số chất hóa học thúc đẩy viêm khớp.

Gừng cũng chứa salicylat, mà cơ thể bạn biến thành một chất hóa học gọi là axit salicylic. Axit salicylic ngăn chặn các dây thần kinh của bạn tạo ra một số loại tiền giả (các chất trong cơ thể làm trung gian giảm đau), từ đó giúp giảm bớt mọi cảm giác khó chịu.

nghệ

Các gia vị cho màu vàng cho các món cà ri có chứa các chất được cho là chống viêm, theo các nghiên cứu trên động vật. Một trong nhiều hoạt chất trong củ nghệ là curcumin, được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị viêm khớp.

Một nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy nó có tác dụng làm giảm các triệu chứng viêm khớp là 800 miligam ibuprofen mỗi ngày, theo WebMD.

Tìm hiểu thêm

Nghiên cứu viêm khớp Vương quốc Anh đã tìm thấy các thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát (RCTs), đã thử nghiệm hiệu quả của 22 loại thuốc bổ sung cho viêm xương khớp. Bốn hợp chất trong số 22 (18 phần trăm) ghi được một điểm, nhưng các hợp chất khác có kết quả tốt hơn:

Capsaicin đã chứng minh hiệu quả nhất đối với bệnh viêm xương khớp, ghi được năm điểm trong số năm điểm. SAMe, một hợp chất hóa học được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể bạn, được tìm thấy dung nạp tốt và đạt điểm 4/5 về hiệu quả. Bạn có thể mua nó như một chất bổ sung dinh dưỡng. Nếu bạn dùng thuốc chống đông máu, bạn nên dùng SAMe dưới sự giám sát của bác sĩ vì nó có thể làm tăng nguy cơ chảy máu.